ヨガ

ヨガで癒し

〔ヨガの由来〕

ヨガとは・・Yoga（ヨガ）は心・身体・精神の調和

であるとも言われています。４０００年前の古代インドにて発祥し、

ヒンズー教とともに発展したとされ、当時は五感や

意識を高める瞑想のことを指して

Yoga（ヨガ）とされていたそうです。

〔ヨガの基本〕

現在、いろいろな「ヨガ」の流派が存在していると

言われていますが、基本は「呼吸」。

呼吸を深く、長くすることによって、まず集中力を

高めます。そして、同じポーズをゆっくり呼吸をしながら

長くすることにより筋肉を鍛え、様々なポーズを

とることにより体内の流れを良くし、

代謝の良い体へと変わっていくのです。

〔ヨガで自分を見つめる〕

今のストレス社会、自分とつながる時間を

持つことにより、再び仕事や他の事に集中できるのです。

ヨガはそういう自分とつながる時間なのです。

ヨガの教室も身近にあると思いますが

時間が取れなければＤＶＤという手もあります。

ストレスが溜まって、体のあちこちに支障がきたなんて

ことはないですか？私は特に３０代に入ってそれが

明らかに見えてきました。 そして仕事に集中するばかりで、

自分のことをおろそかにしていたのですね。

仕事に集中すれば仕事でも結果が見えて

それはそれでよかったのでが、自分の体が訴えているサイン：

疲れているよ〜いたわってよ〜

の声を無視し続けていました。

〔ヨガと瞑想〕

まず目をつぶって自分に集中してみる時間

を作るのです。そして自分の呼吸に意識し始めると、

だんだんその呼吸が深いものに変わっていきます。

そして様々なポーズをとることにより体の各部へ

集中するので自然に集中力も高まります。

そうすれば体の中の血液が酸素と共に流れていくこと

を感じ、頭の先から足のつま先まで血液の流れが

感じてください。

例えば、コンピュータなどを使うと肩に緊張感や

力が入るので疲れを感じますよね。

これは肩に血が溜まっている証拠です。

頭痛や首の痛みが緩和されます。

緊張していた部分をヨガのポーズでのばし、代謝が活発になると

心も落ち着き平和が戻ってきますし、精神的にも前向きになります。

あくびが出たらそれはリラックスしているというサインです。

ヨガを習慣化することにより心の安定や積極性、

前向き精神が備わって常に平和でいることができます。

まず、難しいことは考えずとりあえず、ヨガでストレス解消。

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